ANA SAYFAHAMİLEANNE KARNINDACovid-19'a karşı hamilelere yaz önerisi...

Covid-19’a karşı hamilelere yaz önerisi…

YAYIN TARİHİ

Tatile gidenler furyasına katılan anne adayları önerileri dikkate alın… Acıbadem Maslak Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum/ Perinatoloji Uzmanı Prof. Dr. İbrahim Bildirici tatile gidecek anne adayları için Covid-19’a karşı ve genel sağlık için alınması gereken tedbirleri anlattı…

*Toplu taşıma araçları yerine mümkünse kişisel araçlarla seyahat edin.

*Maske takmayı asla ihmal etmeyin. Maskeniz ıslandıysa ya da nemlendiyse değiştirin. Çevrenizdekilerin de ağız ve burunlarını kapatacak şekilde maske takmalarını talep edin.

*Kapalı ve kalabalık ortamlarda bulunmamaya özen gösterin. Açık havada, mümkünse doğayla iç içe olacağınız etkinlikler yapın.

*Kumsalda, havuz başında ve şezlonglarda sosyal mesafeye (1.5-2 metre) dikkat edin.

*Ellerinizi sık sık yıkayın, bunun mümkün olmadığı durumlarda mutlaka el dezenfektanı kullanın.

*Çevrenizle ve enfekte olabilecek yüzeylerle temaslarınızı mümkün olduğunca azaltın.

*Güneş ışınlarının yeryüzüne en dik geldiği11:00-15:00 saatleri arasında güneşlenmeyin. Bu saatler arasında gölgede kalmanız uygundur. Yüzünüzde gelişebilecek kalıcı koyu lekelenmeyi önlemek amacıyla özellikle yüz için yüksek koruma faktörlü koruyucular kullanın.

Hamİlelİk dönemİnde sıvı İhtİyacınız daha fazla… Su İçmeyİ İhmal etmeyİn!

*Yazın sıcak havalarda yeterince sıvı almamak dehidratasyona yol açabiliyor. Hamilelik döneminde sıvı ihtiyacının da arttığını göz önüne alarak, her gün 2-2.5 litre su içmeyi ihmal etmeyin.

*Yeterli ve dengeli beslenme güçlü bir bağışıklık sistemi için son derece önemli. Hamilelikte folik asit, demir, kalsiyum ve omega-3 başta olmak üzere, gerekli destekleri almayı ihmal etmeyin. Protein, karbonhidrat ve yağı yeterli şekilde aldığınız, ara öğünleri ihmal etmediğiniz bir beslenme alışkanlığı edinin.

*Her gün 7-8 saat uyumanız, hem sağlıklı bir hamilelik hem de bağışıklık sisteminizin güçlü kalması için çok önemli.

*Yüzmek için havuz yerine denizi tercih edin.

*Covid-19 gözlerden de bulaşabileceği için deniz veya havuza girerken yüzücü gözlüğü kullanın.

*Vajinal floranın bozulması sonucu vajinal akıntı ve kaşıntıyla kendini gösterebilen durumlardan sakınmak için havuzdan veya denizden çıkınca, bikini ya da mayonuzu değiştirmeyi unutmayın.

*Vitamin D3 bağışıklık sisteminin güçlü kalmasında önemli bir rol oynuyor. Bu nedenle güneşlenerek ya da takviyelerle Vitamin D3 seviyenizin ideal sınırlarda kalmasını sağlayın.

spot_imgspot_imgspot_img

SON YAZILAR

Umut Pina ve pembe karides

Kocaman Balıkçılık, çocuklara çevre bilinci kazandırmak amacıyla anlamlı bir projeye imza attı. Cumhuriyetle yaşıt...

Yeni nesil babalar…

Modern babalar yalnızca izleyici değil, çocuklarının hayatına yön veren güçlü bir figür. Sevgi, ilgi...

Bebek cildi özen ister…

Evet bebek cildi özen ister. O nedenle anneler için ilk banyodan bez değişimine nazik...

Mozart yoga yapıyor!..

'Mozart Yoga Yapıyor' 4 yaş ve üzeri minikler için hazırlanmış, eğlenceli bir oyun... Minik tiyatroseverleri...

KAÇIRMAYIN

DİĞER YAZILAR...

İkinci kez annelik…

“Tekrar anne olmak ne kadar farklı olabilir ki?” demeyin… Size bir sır verelim mi;...

Mutlu sabahlar

Hamileyken de sabahları mutlu ve zinde uyanmak elinizde. İyi ve sağlıklı uykular için yapmanız...

Egzersizin önemi…

Günümüzde hareketsiz yaşam tarzı sağlığımız açısından en önemli tehlikelerden birini oluştururken, hamilelik döneminde hareketsizlikten...