Anne adayları için deliksiz, huzurlu bir uyku çoğu zaman kabusa dönüşebilir! Gerçekçi, ürkütücü, rahatsız eden rüyaları sadece siz görmüyorsunuz, birçok hamile ile yaşadıklarınız aynı. O yüzden endişelenmeyin…
Hamileyken uyku düzeniniz ister istemez sekteye uğrar. Bunun nedeni hem fiziksel hem hormonal değişimlerinizdir. Hamileliğinizden önce tüm gece boyunca süren deliksiz uykularınıza veda edebilirsiniz. Rüyalar, rüyalar, rüyalar… Rüyalarınız da hamileliğinizde değişim gösterebilir!
Uzmanlara göre her insan rüya görür, üstelik gecede 4-5 kez farklı rüyalar görür. Hani bazıları “Ben hiç rüya görmem” der ya aslında öyle bir durum söz konusu değil. Sadece rüyalarını hatırlamaz bazı insanlar. Siz de hamile kalmadan önce rüya görmediğinizi düşünüyorsanız, bunun nedeni, uyku halinden yarı uyanıklık haline geçmemenizden, diğer bir deyişle, rüya geçişlerinde çok derin uyumanızdan kaynaklanır. Daha önce rüyalarınızı hiç hatırlamıyor olabilirsiniz ama hamileyken birçok rüya gördüğünüzü, daha doğrusu rüyalarınızı hatırladığınızı fark edeceksiniz. Bunun da nedeni, hamileyken uykunuzdan sık sık uyanık hale geçmenizdir. Bu nedenle gördüğünüz rüyaların hemen hemen tümünü hatırlarsınız.
Rahatlayın, rüyalar gece sineması kıvamında!
Hamileliğinizle birlikte uykunuzda da sizi hareketli anlar bekliyor anlayacağınız; rüyalarınızla… Rüyalarınızı gece sineması gibi düşünün! Düşünsenize her gece fantastik bir dünya sizi bekliyor! Aksiyon, zaman zaman korku, zaman zaman çoook geniş bir hayal dünyası… Nasılsa uyanınca hepsi geçip gidiyor. Geceleri uyandığınızda bu rüyalarınızı tek tek hatırlayabilirsiniz ancak sabaha hepsini muhtemelen yine unutacaksınız.
R.E.M uykusu dediğimiz, uykunun en derin halinde gördüğünüz rüyalarınızı, gece uykunuzdan uyandığınızda hatırlayacaksınız, bir süre etkisinde kalabilirsiniz ancak bir süre sonra geçecek.
Yaşanan kaygılar rüyalarınızı şekillendirebilir
Daha önce de belirttiğimiz gibi hormonlarınızın, bir de tabii büyüyen karnınızın da etkisiyle geceleri uykunuzdan sık sık uyanacaksınız. Rüyalarınız da ağırlıklı olarak kaygılarla dolu olabilir. Kabuslar görebilirsiniz, ki son dönemlerde hem dünya hem de ülke olarak yaşadıklarımızdan sonra çok normal. Bu ruh halinde özellikle doğacak bebeğinizin başına gelen kötü olaylar, bu ara rüyalarınızın ana temasını oluşturabilir. Panik yok! Bunlar sadece birer rüya ve hemen her hamilenin başına geliyor. Uyanıkken, gün içinde yaşadığınız ve bilinçaltınıza attığınız, annelikle ilgili, bebeğinizle ilgili kaygılarınız, rüyalarınızda su yüzüne çıkabilir.
Neden rüya görüyoruz?
Kimse neden rüya gördüğümüzün tam nedenini bilmiyor. Bazı görüşlere göre rüyalar bizim bilinçaltımızı boşaltıp rahatlamamızı sağlıyor. Kabuslarsa insanları gerçek hayatın en kötü olaylarına hazırlıyor. Özellikle hamilelikte görülen kötü senaryolu rüyaların tam da bunun için oldukları görüşü hakim… Anne adayını gerçek hayatta yaşayabileceği sıkıntılara, sorunlara hazırlıyor.
Rüyalarımız gerçek gibidir, hissederiz. Bebeğiniz de hareket edebilir, kalp atışlarınız yükselir, ama endişelenemeyin. Bu durum size ya da bebeğinize herhangi bir zarar vermez. Hamileyken sık sık kabus görmek tabii ki iyi bir şey değil. Ancak bunun bir de iyi tarafını görün; hiçbiri gerçek değil.
Halk arasında rüya tabirleri çok yaygındır. Ama siz özellikle bu hassas döneminizde kötü rüyalarınızın yorumlarını araştırmayın. Boş yere bu yorumlardan etkilenmeyin. Bilimsel olarak hiçbir gerçekliği olmayan yorumlara itibar etmeyin. Zaten daha önce de belirttiğimiz gibi anne adayları çok daha sık kabus görür, psikolojinizi negatif yönde etkilemesine izin vermeyin.
Anlayacağınız panik yok! Bu dönemde sık sık kabus görüyor olmanız, çok sık rastlanan bir durum. Sadece rahatlayın, uyanınca geçiyor nasılsa!..
GÜZEL BİR UYKU İÇİN 5 ÖNERİ
1RAHAT YATAK
Birkaç fazladan yastık yanınıza alın ki ayağınızın altına ya da göbeğinizin altına koyabilin. Eğer eşiniz çok hareketli uyuyorsa en azından bir süre ayrı yatabilirsiniz. Sonuçta her şey sizin ve bebişinizin rahatı için…
2 EKRANLARDAN UZAK…
Odanızda cep telefonu, televizyon, bilgisayar gibi teknolojik aletler olmasın. Onların yaydığı radyasyon uykunuzu kaçırır.
3 SIKINTILARINIZI YAZIN
Uykuyla ilgili sıkıntılarınızı, yatmadan birkaç dakika önce kağıda dökün ve unutun. Ertesi gün onları okuyup, yapabilecekleriniz varsa uygularsınız. Hiçbir şey olmasa da yazmak, içinizi döküp rahatlamanızı sağlar.
4 DEĞİŞİKLİK YAPIN
Diyelim ki uykunuzdan birden uyandınız. Yatakta sakince bir süre yatıp daha sonra tuvalete ya da mutfağa gidin. Hemen harekete geçmeyin.
5 RÜYA GÜNLÜĞÜ TUTUN…
Nasılsa, özellikle kabuslarınızı sık sık hatırlıyorsunuz! Onları uyanınca bir deftere not alın. Özellikle endişe ettiğiniz konuda sık sık kabus gördüğünüzü fark edeceksiniz: erken doğum, bebeğinize ya da size bir şey olması gibi… Bunları uyanınca okuduğunuzda bilinçaltınızın size bir oyunu olduğunu görüp rahatlayacaksınız.
Bir takipçimizden ;
“Özellikle hamileliğimin son aylarında sık sık kabuslar görür oldum. Uzaylılar bebeğimi mi kaçırmadı, dünyada kıtlık mı çıkmadı, korona bizi evlere tekrar mı hapsetmedi… Sonra fark ettim ki izlediğim, şiddet içeren haberlerden, dizilerden etkileniyorum. Onları kesince kabuslarım da azalmıştı.” diyor, Seren Kurt, 34, 3 aylık Naz’ın annesi.
